우리는 어떤 성과를 얻기 위해서 노력을 해야 합니다. 그리고 노력을 한다는 것은 꾸준함을 유지한다는 것과 비슷합니다. 조금 돌려서 얘기를 한다면 꾸준함을 유지하기 위한 노력들을 해야 합니다. 그럼 어떤 일을 꾸준하게 이어나가기 위한 노력의 방법은 어떤 것이 있을까요? 그 얘기를 해보려고 합니다.
완벽하려 하지 말 것!
새로운 일을 할 땐 열정이 생기기 마련입니다. 그리고 이 열정을 바탕으로 체계적인 전략을 구상하고 행동으로 옮깁니다. 하지만 열정만으로 행동을 한다면 열정이 식는 것과 동시에 행동도 그치게 됩니다. 때문에 열정만으로 뭔가를 행동하는 것을 피해야 합니다.
무엇인가 꾸준하게 한다는 것을 연달아서 한다는 것과 혼동하는 경우가 많습니다. 하지만 꾸준하게 한다는 것은 연달아서 어떤 일을 하거나, 완벽하게 어떤 일을 한다는 것과 다릅니다. 만약 하루에 30분 씩 꾸준하게 운동을 하는 것을 목표로 했다면 처음 일주일 정도는 잘 지켜질 것입니다. 그러다 어떤 이유로 하루를 거르면 그대로 운동을 하지 않게 됩니다. 그 이유는 열정을 갖고 시작했고, 완벽을 기대했기 때문일 것입니다.
열정을 갖고 일을 시작하는 것은 좋으나, 모든 일에는 문제가 생기기 마련이라는 것을 기억해야 합니다. 그리고 문제가 생긴다고 해서 꾸준하게 행동하는 것 자체가 무너지지는 않는다는 것도 명심해야 합니다. 만약 오늘 갑자기 중요한 약속이 생겨서 어쩔 수 없이 30분 동안 운동을 할 수 없었다면, 오늘은 그렇게 보내고 내일부터 다시 30분 씩 운동을 하면 됩니다. 이렇게 실패하고 다시 시작하는 과정을 반복하는 것 자체가 꾸준하게 어떤 일을 하는 것이라 할 수 있습니다.
성과에 집중하지 말 것!
미래를 생각하면서 현재를 움직이도록 하는 것은 좋지만 미래만 생각하며 현재를 답답하게 생각하는 것은 결코 좋은 선택이 아닙니다. 예컨대 1년 안에 10kg을 감략하는 것이 목표라면, 한 달에 약 1kg을 감량해야 합니다. 그리고 이 1kg을 감량하기 위해서 하루 1시간 운동을 계획했다면, 운동을 했다는 것 그 자체에 집중해야 합니다.
한 달이나 두 달 정도 운동을 했을 때 성과가 있다면 다행이겠지만, 만약 성과가 없다고 해도 운동을 했다는 것 자체에만 집중을 한다면 충분히 운동을 계속 할 수 있습니다. 그리고 효율을 더 높이기 위해서 전략을 변경할 수도 있습니다. 하지만 노력하는 것에 비해 결과가 없다고 포기를 한다면 그 순간 아무런 변화도 생기지 않을 것입니다. 결과는 항상 천천히 다가오고 있다는 것을 기억해야 합니다. 천천히 다가오는 결과를 기다리며 오늘 해야 할 일을 생각 없이 반복할 뿐입니다.
동기를 계속 유지할 것!
어떤 일이든 행동하는 것 그 자체에 중점을 맞춘다면 분명 결과는 생기기 마련입니다. 다만, 아무런 생각도 하지 않고 행동만 하는 것은 상당히 어려운 일입니다. 충분한 연습이 필요하죠. 그래서 처음부터 그저 해야 할 일을 정하고 행동만 하는 것은 잘 되지 않을 것입니다. 이럴 땐 꾸준한 동기 부여를 해줄 필요가 있습니다. 시작의 열정이 사라질 때가 되면 다른 동기 부여를 위한 요소를 찾아야 합니다.
체중 감량을 목표로 하고 있다면, 시작할 땐 원하는 몸매를 갖고 있는 내 모습을 상상하며 열정을 태울 수 있습니다. 그리고 이런 열정이 사라질 때 쯤이면 다른 사람의 체중감량 전 후 사진을 보면서 열정을 다시 키울 수 있습니다. 하나의 사진만 보다가 그 사진이 물리면 또 다른 사진을 찾아보는 것입니다. 사진을 보는 것으로 열정을 키울 수 없을 땐 자기 관리 서적이나 영상을 보면 됩니다. 이렇게 계속 새로운 자극을 줄 수 있는 어떤 자극제를 찾을 수 있다면 비교적 꾸준하게 행동할 수 있을 것입니다. 그러다 자극받는 것 자체가 물리게 되면 아무런 생각도 하지 않고 그저 해야 할 일을 정리하고, 그 일을 하는 것에만 집중하는 단계가 될 수 있을 것입니다.
성과를 확인할 것!
앞서 성과에 집착하는 것은 좋은 않은 선택이라는 얘기를 했지만, 사실 측정할 수 있는 목표를 정하고 성과를 체크하는 것은 중요한 과정입니다. 예컨대 한 달 1kg 감량이 목표라면 여기서 한 달이 지날 때마다 1kg이 감량되었는지 측정하는 것은 중요하지 않습니다.
한 달에 1kg을 감량하기 위한 행동 목표가 더 중요합니다. 하루 2끼는 식단을 유지하고, 하루 1시간 이상은 운동을 하는 것이 행동 목표라면 이 행동 목표를 얼마나 달성했는지 측정하는 것입니다. 항상 만 점을 받을 수 있다면 행동 목표량을 늘려주면 됩니다. 만약 점수가 낮은 수준이라면 오늘보다 내일 더 높은 점수를 받기 위해서 노력하면 됩니다. 이렇게 행동 목표를 정해두고 행동하며, 행동 목표량을 달성하기 시작하면 어느 순간 자신감이 생기게 되고, 그 자신감은 더욱 꾸준한 자신을 만들 수 있도록 해줄 것입니다.
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